Beginnen met wielrennen
Begin vandaag nog met wielrennen!
Het is altijd een goed moment om op de fiets te stappen. Wielrennen is dé perfecte sport om je conditie te verbeteren én lekker buiten te zijn. Je ontdekt plekken waar je anders nooit zou komen en geniet volop van de natuur. Ben jij nieuwsgierig naar deze mooie sport? Dan is dit jouw jaar om op de racefiets te springen!
Waar moet je op letten bij het kopen van een racefiets?
Bekijk onze pagina “Aandachtspunten” voor handige tips en tricks bij het aanschaffen van een tweedehands racefiets. Zo maak je de beste keuze zonder gedoe.
De juiste maat maakt het verschil
Een goed passende fiets is écht belangrijk. Gelukkig zijn moderne fietsen makkelijk aan te passen, dus je hoeft niet per se een speciale (en vaak dure) vrouwen- of mannenfiets te kopen. Met het juiste zadel en een verstelbare stuurpen kom je een heel eind.
Wil je weten hoe je zelf de juiste framemaat berekent? Check de uitleg op onze site. En als je bij ons een fiets koopt, zorgen wij ervoor dat deze 100% op jouw maat is afgesteld.
Welke onderdelengroep past bij jou?
Veel experts zullen je vertellen dat je minimaal Shimano 105 of Ultegra moet hebben. Maar laat je niet gek maken! Als beginner kun je prima uit de voeten met een simpelere onderdelengroep. Deze zijn niet alleen gebruiksvriendelijk, maar ook vriendelijker voor je portemonnee.
Hieronder volgt een overzicht van de beschikbare Shimanogroepen:
Groep Geschikt voor Kosten
Shimano 2200/Deore Beginner +
Shimano Tourney Beginner +
Shimano Claris 8-Speed Beginner +
Shimano Sora 8/9-Speed Beginner ++
Shimano Tiagra 9/10-Speed Beginner/Ervaren +++
Shimano 105 10/11-Speed Ervaren/Gevorderd +++
Shimano Ultegra 10/11-Speed Ervaren/Gevorderd ++++
Shimano Ultegra Di2 10/11-Speed Gevorderd/Expert ++++
Shimano Dura Ace 10/11-Speed Expert/Prof +++++
Shimano Dura Ace Di2 11-Speed Expert/Prof +++++
Shimano Ultegra Di2 12-Speed Expert/Prof +++++
Shimano Dura Ace Di2 12-Speed Expert/Prof +++++
*Di2 = Elektronisch Schakelen
Daarnaast heeft Shimano nog diverse GRX groepen voor speciale gravelbikes en diverse XT groepen voor mountainbikes. Heel veel keuze dus.
Shimano, Campagnolo en SRAM
Dit zijn de grote merken in de wielerwereld. Kwalitatief zijn ze prima, Shimano en Campagnolo zijn wel wat beter beschikbaar dan SRAM. Hieronder volgt een lijstje met overeenkomstige groepen:
Shimano Campagnolo SRAM
Claris Mirage Apex
Sora Veloce Rival
Tiagra Centaur Force
105 Chorus Rival etap AXS
Ultegra Record Force etap AXS
Dura Ace Super Record Red etap AXS
Klaar voor de start? Hier zijn de beste tips om te beginnen met wielrennen!
1. Zorg dat je fiets goed is afgesteld
Heb je een racefiets gevonden die bij je past? Super! Maar daar houdt het niet op. Probeer hem eerst uit en zorg dat alles goed is afgesteld. Een verkeerd afgesteld zadel of stuur kan zorgen voor blessures en ongemak. Bij ons kun je rekenen op een perfecte afstelling!
2. Eerst oefenen zonder klikpedalen
Begin met gewone sportpedalen om aan je fiets te wennen. Zo kun je schakelen, remmen en op- en afstappen onder de knie krijgen. Zodra je zeker bent, kun je overstappen op klikpedalen. Spannend? Dat valt mee! Oefen eerst op een grasveldje en je hebt het zo onder de knie. En ja, met klikpedalen fiets je echt sneller!
3. Veiligheid voorop: draag een helm
Een fietshelm is geen luxe, maar een must. Bescherm je hoofd en voorkom ongelukken.
4. Investeer in een goede fietsbroek
Een comfortabele fietsbroek met pads maakt een wereld van verschil. Let op: géén ondergoed onder je fietsbroek, dat voorkomt schuurplekken!
5. Handschoenen: grip én bescherming
Wielerhandschoenen zorgen voor grip en voorkomen een dof gevoel in je polsen. Maar ze zijn vooral belangrijk om je handen te beschermen bij een val. Echt onmisbaar!
6. Kies de juiste fietsschoenen
Begin met sportschoenen. Als je overstapt op klikpedalen, kies dan fietsschoenen die iets ruimer zitten. Dit voorkomt knellen bij warm weer en laat ruimte voor dikke sokken in de winter.
7. Plan een toffe route
Voor je eerste rit: kies een rustige route van 10-15 kilometer zonder te veel afslagen. Zo kun je je focussen op het fietsen zelf.
8. Vergeet je fietsbel niet
Een simpele fietsbel maakt het leven van medeweggebruikers een stuk fijner. Bedank hen als ze opzij gaan. Dat kleine gebaar doet wonderen!
9. Essentials: reserveband en gereedschap
Neem altijd een reserveband, bandenlichters en een pompje mee. Handig opbergen? Gebruik een zadeltasje. Vergeet ook je bidons niet, zeker bij warm weer!
10. Leer een band te vervangen
Een lekke band is onvermijdelijk. Zorg dat je weet hoe je deze zelf kunt verwisselen. Oefen thuis of vraag een ervaren fietsmaatje om hulp.
11. Check je bandenspanning
Met de juiste bandenspanning fiets je soepeler en voorkom je lekke banden. Begin met 6 bar en pas dit later aan naar je voorkeur.
12. Handige spullen om mee te nemen
Stop essentials zoals een regenjasje, je telefoon, ID-kaart, bankpas en wat cash in je fietsshirt. Een energiereep of banaan komt ook altijd van pas!
13. Vind een fietsmaatje
Fietsen is leuk, maar samen is nóg beter. Je leert van elkaar en kunt samen genieten van een welverdiende koffiepauze (met appelgebak, natuurlijk 🍰).
14. Eet en drink genoeg onderweg
Voorkom de gevreesde ‘hongerklop’. Neem snacks mee en drink regelmatig. Zo hou je het leuk én blijf je energiek.
15. Werk aan je houding
Zit ontspannen op de fiets: ontspan je schouders, houd je stuur losjes vast en zet je armen niet op slot. Dat voelt in het begin misschien onwennig, maar je went snel genoeg.
16. Klik op tijd uit bij een stop
Oefen het in- en uitklikken van je pedalen goed. Vergeet vooral niet uit te klikken bij een rood verkeerslicht.
17. Kijk vooruit
Op een racefiets ga je snel. Let daarom goed op obstakels en andere weggebruikers, vooral in de stad.
18. Track je ritten met Strava
Wil je je progressie bijhouden? De Strava-app is ideaal. Volg je ritten, maak routes en vergelijk je prestaties met anderen. Begin met de gratis versie en upgrade later als je meer functionaliteit wilt.
Met deze tips ben je klaar om op de pedalen te springen. Geniet van het fietsen en ontdek hoe leuk wielrennen kan zijn!
Klik hier voor het aanmaken van een Strava account
19. Doe mee met een toertocht en beleef de magie van fietsen!
Heb je al eens gedacht aan een toertocht? Door heel Nederland worden het hele jaar door gezellige toertochten georganiseerd. Deze ritten zijn perfect uitgezet met wegwijsbordjes én hebben handige pauzeplekken waar je even kunt bijtanken. Wat jouw conditie ook is, er is altijd een afstand die bij je past!
En geloof ons: de kick die je voelt als je je eerste toertocht uitrijdt, vergeet je nooit meer. 💪 Daarnaast is het een geweldige manier om nieuwe plekken te ontdekken én gemotiveerd te blijven trainen. Voor de langere afstanden moet je wel even wat kilometers maken, maar dat hoort erbij!
👉 Check hier de toertochtenkalender
20. Bochten nemen als een pro
Bochten kunnen in het begin spannend zijn, maar met wat oefening ga je straks soepel en zelfverzekerd door elke bocht!
Rem op tijd af: Neem wat snelheid terug vóór je de bocht ingaat.
Let op je voeten: Houd je binnenste voet omhoog (bij een bocht naar links dus je linkerpedaal). Zo voorkom je dat je pedaal de grond raakt en je uit balans raakt.
21. Niet te zwaar trappen!
Veel beginners trappen in een te zware versnelling omdat het makkelijker lijkt. Maar spoiler alert: dat houd je niet lang vol.
Ga lichter: Trap in een hogere cadans (ongeveer 1,5 tot 2 trappen per seconde). Dit is minder belastend voor je spieren én je blijft het langer volhouden.
22. Voorkom dikke dijen
Fietsen met een hogere cadans voorkomt dat je benen snel verzuren. Kies dus slim en fiets lichter – je benen zullen je dankbaar zijn!
23. Geef je fiets wat liefde
Wil je lang genieten van je racefiets? Dan is regelmatig onderhoud key.
Wasbeurt: Houd je fiets schoon en fris.
Smeer die ketting: Doe dit maandelijks om slijtage te voorkomen.
Check-up: Breng je fiets elke 6-12 maanden weg voor een servicebeurt.
Ben je een doe-het-zelver? YouTube staat vol met handige tutorials om zelf je fiets te onderhouden en kleine reparaties te doen.
👉 Bekijk onderhoudsvideo’s op YouTube
24. Rust is ook training
Begin rustig aan! Je hoeft niet meteen 60 kilometer te knallen. Start met ritten van 10-15 kilometer en bouw dit langzaam op.
25. Focus eerst op de basics:
26. Geef jezelf ook rustdagen
Je lichaam moet wennen aan de nieuwe inspanning, en een goede opbouw voorkomt blessures.
27. Laat je fietsavonturen zien!
Ben je helemaal verkocht? Deel je fietsavonturen op social media, sluit je aan bij een fietsclub of daag jezelf uit met nieuwe doelen. Wie weet inspireer je je vrienden om ook op de pedalen te springen!
Met deze tips ga je niet alleen lekker fietsen, maar maak je er ook een topervaring van. Veel plezier en geniet van de rit!
Web Design by Joris Kruse